A kihívás
18:00 — érkezés. 19:30 — warm-up kezdete. 23:00 — Brejcha kezdete. 04:00 — vége. Ez 10 óra a koncerthelyszínen, 6 óra tiszta zenehallgatás állva, gyakran mozogva.
Fizikai felkészülés
1 héttel korábban
- Aludj 8 órát napi
- Napi legalább 30 perc séta vagy könnyű edzés
- Ne ess be egészségtelen ételekkel
A nap előtt
- Ne piálj (vagy minimális mennyiségben)
- Aludj 9 órát
- Reggelizz rendesen, ebédelj még rendesebben
A napon
- Enni kell még indulás előtt — pasta, rizs, csirke, valami tápláló
- 2 liter víz napközben
- Ne kávéz túlzottan — dehidratál
- Kényelmes cipő és ruha
A koncerten
Elő 1 óra (18:00–19:00)
- Találd meg a helyed
- Vegyél egy vizet
- Rögzítsd a találkozó pontot a társaságoddal
Warm-up (19:30–23:00)
- Mozogj
- Hidratálj minden 45 percben (víz + elektrolit)
- Étkezz egyszer valamit a food courton
- NE állj egy helyben
Main set (23:00–02:00)
- Ez a csúcs — dőlj be
- Vigyázz az alkoholra (max 2 drinks)
- Fontos: minden óra szünetben csinálj 2 perc stretchinget
Final hours (02:00–04:00)
- A tested most fog üzenetet adni
- Ha fáj a hát, dőlj egy falhoz
- Víz, víz, víz
- Ne hagyd el
Amit ne csinálj
- Ne igyál 3+ italt — dehidrálsz és csökkented a kitartást
- Ne egyél csípős — emésztési problémák
- Ne nézd a telefont folyamatosan — mentális fáradtság
- Ne próbálj mindent ismerősöddel egyeztetni — találkozz, ölelj, menj vissza a zenéhez
